בתוך השגרה לחוצה והעמוסה בה אנו חיים כמעט בכל יום ביומו, אתם מתקשים למצוא רגע של נחת ולהתמודד עם הבעיות הרגשיות שמציפות אתכם. בדרך כלל, הלחץ יוצר תחושה של דחק והיא בתורה, תגרום לגוף שלכם להתמודד עם העומס הרגשי הדרכים לא בריאות. התוצאה מבחינתם של אנשים רבים היא התקפי חרדה או מחשבות טורדניות מסוכנות. לשם כך, התפתחו גישות טיפוליות נרחבות בשנים האחרונות, בניהן גם טיפול CBT, שנותנות מענה לבעיות אלו. טיפול CBT הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, אשר הופך בשנים האחרונות לעמוד התווך של עולם הטיפולים הפסיכולוגיים.
מהותו של טיפול זה היא ביצירת שינוי בהרגלי החיים, על ידי ביצוע התניות קוגניטיביות מחודשות. אם ניתן לטפל במחשבות המכשילות את האדם, ולשנות אותן, בוודאי שניתן לשנות גם את ההתנהגות שלו. לכן, המטפלים בשיטה זו, נותנים את הדעת לכל האספקטים הזניחים ביותר בחייו של החולה, על מנת לשאוב מהן את המחשבות השליליות אותן צריך לשנות.
4 סיבות לפנייה לטיפול CBT
הפנייה של חולים רבים לעזרת טיפול CBT יכולה להיות אפקטיבית במקרים בהם אתם סובלים מבעיות כמו:
- מחשבות טורדניות – עצם קיומה של מחשבה טורדנית הוא הבסיס לטיפול CBT.
לדוגמה אם אתם לא יכולים להפסיק לחשוב על אירוע הטרור הבא שיתרחש מסביבכם,
גם אם אתם נמצאים בסביבה בטוחה לחלוטין, ניתן להשפיע על מצבכם הרגשי בעזרת טיפול זה.
ההתמודדות עם המחשבה, תיצור מציאות חדשה בה אתם מכתיבים את הלך הרוחות בחייכם ולא הפחד. - התקפי חדרה – התגובה האוטומטית של הגוף למצבי דחק קיצוניים היא התקף חרדה.
פעולת הנעילה של השרירים השונים, נשימה המואצת והמחשבות המאלחשות,
כולן גורמות לחולה להיות משותק לגמרי לפרק הזמן בו מתרחש ההתקף.
על ידי ניהול המחשבות, אתם יכולים לצמצמם משמעותי את ההשפעה הפיזיולוגית של התקף החרדה, ובטווח הארוך להימנע ממצבים כאלו. - טראומות מן העבר – העלאת זיכרונות קשים מתקופת הילדות או מאירועים טראומטיים,
היא נטייה טבעית של אנשים רבים, אשר בהסתכלות רחבה עושה יותר נזק מתועלת.
אם אתם לא מצליחים לקבל את הזיכרון והוא הופך לאתגר רגשי, ראוי להתמודד עם הפחד והחששות,
על מנת לאפשר לעצמכם לחיות חיים ללא משקעים מן העבר.
התמונות – www.pexels.com - בעיות דיכאון – בדומה לכל אחד מן הסעיפים הקודמים, גם כאן,
טיפול CBT מצליח לפרק את הפרדיגמות והמחשבות המסוכנות והשליליות של האדם המדוכא.
ניתוח נכון של מחשה דיכאונית יכול להקל על תחושת הבדידות האינסופית ולהביא לכדי חזרה הדרגתית לחיים החברתיים,
בתנאים שנוחים לאדם הסובל מדיכאון.
בוחרים לבחור בחיים
בכל דרך בה תבחרו לראות את הדברים, היתרון הגדול ביותר של האנשים אשר בוחרים לפנות לטיפול CBT,
הוא הרצון לבחור מחדש בחיים. אם אתם מוכנים לקחת את האחריות על החיים שלכם,
ולהוציא מהלקסיקון את כל המחשבות השליליות, הפחד והחששות, זה הוא הטיפול שמתאים לכם.
אמנם, הטיפול מחייב אתכם להתמודד עם הפחד בצורה בלתי אמצעית,
אך התוצאות שמגיעות בסופו שוות את כל האתגרים לאורך הדרך.
את השינוי מתחילים לראות כבר מהמפגשים הראשונים, עד למצב בו האדם חיי באושר ועצמאות רגשית.
